安眠のための介護に関する次の記述のうち、最も適切なものを1つ選びなさい。
１：午後に1時間以上の昼寝をするように勧める。
２：なるべく早い時間に床に就くように勧める。
３：日中、適度な疲労が得られる運動をするように勧める。
４：寝る前に熱めのお風呂に入るように勧める。
５：寝る前に緑茶を飲むように勧める。
答：３
１：誤り。安眠のためには、長時間の昼寝は勧められない。
２：誤り。あまり早い時間に床に就くことは、安眠のためには逆効果である。
３：正しい。安眠のためには、日中、適度な疲労が得られる運動を行うことが効果的である。
４：誤り。熱めのお風呂はに入ると脳が覚醒してしまうため、安眠のためには逆効果である。
５：誤り。緑茶にはカフェインが含まれているため、安眠のためには逆効果である。